Santo Domingo:- Los mejores ejercicios de estiramiento dependen de tus necesidades individuales y de las áreas de tu cuerpo que desees estirar. Sin embargo, algunos ejercicios de estiramiento comunes y efectivos incluyen:
Estiramiento de hombros: Eleva los hombros hacia las orejas y luego relájalos.
Estiramiento de espalda: Sientate con las piernas cruzadas y lleva la cabeza hacia las rodillas.
Estiramiento de piernas: Estira una pierna hacia adelante y agarra el pie con las dos manos.
Estiramiento de pantorrillas: Coloca una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás, con la rodilla de atrás ligeramente flexionada
Estiramiento de cuádriceps: Párate con una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás, con las rodillas ligeramente flexionadas.
Estiramiento de cadera: Acuéstate sobre un lado y dobla la rodilla superior hacia el pecho.
Es importante recordar que siempre debes estirar suavemente y nunca forzar un estiramiento, es recomendable realizar estiramientos dinámicos y estáticos y hacerlo después de calentar y antes de hacer ejercicios más intensos.
